Angebot - Mentale Verfahren

 

Freunde mitbringen und sparen!

 

Achtsamkeit (Mindfulness) und „Achtsames Selbstmitgefühl“ sind in aller Munde. Forschungen belegen, dass ein achtsamer Umgang mit uns selbst, den Umgang mit dem Leben in allen seinen Facetten verändern kann und Heilung in vielerlei Hinsicht nach sich ziehen kann.                                                             

 

„We love mindfulness“ Formelles Achtsamkeitstraining

 

Gedanken kontrollieren, Atmen, Im Hier und Jetzt!... Damit beginnt es.  Von großen Firmen bis hin zu kleinen Betrieben, Schulen und vielen Millionen Menschen - Sie praktizieren das Achtsamkeits-Training.  Finden Sie den Weg, gelassener dem Leben zu begegnen.

Bei Stress, Schlafstörungen, Schmerzen, Trauer, Unruhe, Nervosität, Burnout und vielen anderen psychosomatischen Problemen. - Oder einfach, um sich Ruhe, Gelassenheit und kleine Auszeiten im Leben zu gönnen.  Einsteiger und Kenner-Kurse.     „Neuer Trend nach bewährten Weisheiten“.                        2 Monate 8x 90 Minuten              Individuelles Einzelcoaching  am Kamin   224 Euro = 28 Euro/90 Min.**

                                                                                                                                   Sie sind eine private Gruppe?          Freundinnen-Zeit      2 Personen je 128 Euro =16 Euro/90 Min.

                                                                                                                                                                                                                          3 Personen       je   96 Euro=12 Euro/90 Min.

                                                             **Bonuskarte gilt und Nachruhe mit Shiatsu-Wärme-Massageliege

  

 

Achtsame Selbstfürsorge 1 – „Ich bin wertvoll“

 

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (mindful selfcompassion) sind grundlegende, menschliche Fähigkeiten, die wir so oft, durch die Hektik in unserem Alltag, vergessen. Wir wollen sie in diesem Kurs wieder kultivieren und mehr fördern, um Wohlbefinden zu spüren und Leid zu reduzieren und damit wir unseren eigenen Wert nicht so oft vergessen.                                                              6 x 90 Minuten                    Einzelcoaching am Kamin           168,- Euro = 28 Euro /90 Min.**

                                                                                                                       Sie sind eine private Gruppe?            Freundinnen-Coaching            je  96,- Euro= 16 Euro/90 Min.

                                                                                                                                                                                      3 Personen            je 72,- Euro= 12 Euro/90 Min.

                                                         **Bonuskarte gilt und Nachruhe mit Shiatsu-Wärme-Massageliege        

 

 

Achtsame Selbstfürsorge 2 "Ich mag mich“

 

Wir setzen unseren Weg gemeinsam fort und sorgen für noch mehr Selbst-Bewusstsein. Selbstfürsorge oder auch Selbstmitgefühl (engl. Selfcompassion) haben jedoch nichts mit Egoismus oder Egozentrik zu tun. Im Gegenteil, wenn wir besser für uns selbst sorgen, können wir auch effizienter und liebevoller für andere da sein. Wir haben das Glück selbst in der Hand.   6x90 Minuten                                                Einzelcoaching am Kamin            168,- Euro = 28 Euro /90 Min.** 

                                                                                                Sie haben eine private Gruppe?           Freundinnen-Coaching             je  96,- Euro=16 Euro/90 Min.

                                                                                                                                                     3 Personen            je 72,- Euro= 12 Euro/90 Min.

                                                                **Bonuskarte gilt und Nachruhe mit Shiatsu-Wärme-Massageliege

                   Alle Angebote beinhalten grundsätzlich eine Nachruhe/Besinnungszeit von ca. 20 Min.

                Tee, Wasser, Wärmflasche und etwas Süßes für den Gaumen inklusive + Individueller Test „Auswirkungen von Stress“

 

Persönlicher Coach: „Stress-Management-Coaching“ auf Anfrage

 

Kennen Sie schon unser Wellness-Angebot?

 

www.Die -Praxis-der-Achtsamkeit.de

 

Individuelle Termine* Gemütliche Atmosphäre* Zeit für Sie

 

 

Autogenes Training (AT) – Die Macht des Unterbewusstseins

 

Privat Versicherte können Erstattung bei Ihrer Versicherung anfragen

 Wir lenken unsere Aufmerksamkeit von unseren Alltagsgedanken weg auf unsere Körperempfindungen. Wir spüren  und vergegenwärtigen uns das Erlebnis u.a. von angenehmer Schwere und Wärme, wie wir es nach körperlichen Anstrengungen kennen. Das AT leitet den Übenden dazu an, mit Hilfe verschiedener Formeln, die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmes Strömen in der Magengegend und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren.  Gesundheitlicher Nutzen: siehe PMR                                                                                2 Monate 8x 90Min.                                           Individuelle Einzelsitzungen am Kamin    199 Euro**

                                                       Sie sind eine private Gruppe? 2 Monate (8 x 90 Min.)   2 Personen je 112 Euro =14 Euro /90 Min.

                                                                                                                                                 Kurs 3 Personen je 88 Euro=11 Euro/90Min.

                                                      **Bonuskarte gilt und Nachruhe mit Shiatsu-Wärme-Massageliege

 

                                  AT und PMR mit „Achtsamer Stille-Meditation“

 

Progressive Muskelentspannung (PMR)-   Spannungen einfach loslassen

  Der Übende spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder.

 Er konzentriert sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und einhergehend auch die mentale Entspannung.

Gesundheitlicher Nutzen und Anwendungsbereiche:                                                  Investition: siehe Autogenes Training

 Erholung (abschalten, Kopf leer machen)

 Dämpfung von überstarken Gefühlen (durch Harmonisierung der Gesamtstimmungslage – Reduzierung der Intensität störender Gefühle, wie z.B. Ängste, Depressionen)

 Beeinflussung von psychosomatischen Fehlregulationen ( Ruhephasen und Entschärfung von Stresssituationen, dadurch Verringerung der Auslöser psychosomatischer Erkrankungen, Linderung von Neurodermitis oder Asthma etc.

  Schmerzminderung (durch Stabilisation der Gesamtstimmungslage ändert sich der Umgang mit Schmerzen)

  Stärkung der eigenen Fähigkeiten (durch effizientere und zusätzliche Erholungsphasen wird die persönliche    Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit, Erinnerungsleistung und Ausdauer gesteigert)

 Herz- Kreislauf- und Stärkung des Immunsystems und der körpereigenen Resilienz

 

 

Das innere Kind & Co.

 

Meditationen und Workshops zum Thema „Unser inneres Team und Das innere Kind“. Entdecken Sie es!  Lernen Sie sich selbst besser kennen und schätzen. Innere Anteile werden durch bestimmte Reize aktiviert oder getriggert. Sie können hilfreich und unterstützend sein, aber auch destruktiv und blockierend. Diese Anteile sind normale Facetten unserer Persönlichkeit und etablieren sich oft in der Kindheit. Sie entwickeln sich oft stark und sind heute oft nicht mehr hilfreich. Die Arbeit mit unseren Anteilen ist möglich und kann sehr befreiend sein.     

                                                                                                                             5 x 90 min./ 1 Person am Kamin         140,- Euro**

                                                                                                                           Sie sind eine private Gruppe?                           Freundinnen-Coaching 5 x 90 Min.         je  80,- Euro

                                                                                                                                                                                                       3 Personen                                              je  60,- Euro

                                                      **Bonuskarte gilt und Nachruhe mit Shiatsu-Wärme-Massageliege

             Alle Angebote beinhalten grundsätzlich eine Nachruhe/Besinnungszeit von ca. 20 Min.

             Tee, Wasser, Wärmflasche und etwas Süßes für den Gaumen inklusive + Individueller Test „Auswirkungen von Stress“

 

Individuelle Termine* Gemütliche Atmosphäre* Zeit für Sie

 

 

 „Wege zur effektiven Entspannung-Die Gedanken rasen durch den Kopf, Abschalten scheint unmöglich. Ein Ausweg: Meditation…“(Quelle: Spiegelonline.de)

 

Sie sind eine kleine Gruppe oder allein und wollen aussteigen aus dem Stress?

           Schnupperkurs Meditieren – „Neue Kraft aus der eigenen Mitte“

 

Das Gedankenkarrussel zum Stillstand bringen? Angeleitete Sitz- und Liege-Meditationen (außer Achtsamkeitsmediationen), Entspannungsreisen im Liegen, eingekuschelt in Decken und mit Wärmflasche und Tee. Entspannt wohlfühlen! Schnupperkurs                                   4 x 60 Minuten 1 Person         76 Euro

                                                                                                                                                                                                  2 Personen    je 48 Euro

                                                                                                                                                                                                  3 Personen    je 40Euro

 

 

„Ich geh meditieren“

 Wie „Detox-Woche“, nur über 4 oder 8 Wochen verteilt.                                                  Einzelcoaching            8x60 Min. 159,- Euro

                                                                                                                   2. Person zahlt nur die Hälfte!     

 

 

Angebot: „Detox-Woche für Körper und Seele“ : „Ich steige aus!“

                          Motivieren Sie sich und/oder bringen Sie Ihre Partner/ Freunde mit!

 Sie wollen ernsthaft mehr Ruhe in Ihr Leben bringen? Dann ist die Detox-Woche genau das Richtige.

Sie haben jeden Tag 1 Stunde einen Termin (ggf. außer Sa und So) und „entgiften“ sozusagen: Raus aus dem Gedankensturm, der Unruhe, Schlaflosigkeit etc. Denn Meditation wirkt erst, wenn wir sie auch wirklich regelmäßig in unser Leben bringen. Lassen Sie sich begleiten auf diesem Weg in die Meditationspraxis. Für mehr Ruhe und Gelassenheit. Meditationen und Entspannung im Sitzen und Liegen, immer mit dem gleichen Ablauf damit sich die neue Gewohnheit leicht in Ihren Alltag integriert.                                                                                                                                         Detox 5 Tage: 99 Euro, Detox 7 Tage 139 Euro, Detox 10 Tage nur 190 Euro

                                                                             Inkl. Ayurveda-Detox-Tee, Wasser, Kuschel-Entspannung mit Wärmflasche

                             Sie möchten zu zweit kommen? Dann zahlt die 2. Person nur die Hälfte!

 

Wellness im Anschluss? – 20 % Ermäßigung auf Wellness-Massagen und Bäder!

 

 

Ein ruhiger Ort zum Meditieren? Die OASE mieten zur Stille-Meditation

 

Für Klienten und Freunde. Sie sind herzlich willkommen in der OASE, Meditation regelmäßig in Ihr Leben zu integrieren oder zu vertiefen. Ich biete Ihnen einen Raum für Stille und Innehalten. Die Achtsamkeits-Meditation wird am Anfang angeleitet, später meditieren Sie selbstständig. Man verweilt dann stillschweigend in der Meditation, entspannt und schließt die Auszeit mit einer Tasse Tee in Schweigen.      ab 2 Personen 45 Min.  11 Euro p.P.

 Wie funktioniert´s? – Sie bringen Freunde mit oder tragen sich in die Liste „Meditations-Freunde“ ein. Ich stelle den Kontakt her und Sie organisieren gemeinsam, auch spontan, Ihre Termine für entspannte Kurz-Auszeiten. Längere Zeiten gerne auf Anfrage.

  Vielfältige wunderbare Meditationen (außer Achtsamkeit), die darauf abzielen, dass mehr Entspannung möglich wird. - „Kopfkino“ aus! Besser schlafen. Blutdruck senken. Einfach besser fühlen!

  

Individuelle Termine* Gemütliche Atmosphäre* Zeit für Sie

  

 

„Lazy Day“ auch Samstag und Sonntag!

 

                              Am Kaminfeuer in der Orient-Lounge

                         „Lazy Day“ – Zeit, aus dem Trott auszusteigen

 Auch wenn „lazy“ weitgehend mit „faul sein“ assoziiert wird, gibt es gleichwohl die Bedeutung von „langsam“. Dieser Tag soll folglich dazu dienen (langsam und bewusst, also achtsam) aus dem gewohnten Alltagstrott auszusteigen, einen Gang zurückzuschalten und bewusst zu Sein, was dazu führt, dass ein bewussterer Lebensstil möglich wird. Das Gemüt wird beruhigt, Gedanken treten in den Hintergrund, der  Körper genießt das und der Entspannungsprozess beginnt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert durch Glückshormone in Entspannung.                                                                                                                                    3 Stunden 59,- Euro

 Ankommen: Körperwaschung mit Meersalzpeeling

                    Body Scan im Liegen in der Orient-Lounge am Kamin

                    Shiatsu-Wärmemassageliege (Orient-Lounge)

                    Angeleitete Sitz-Meditation (Meditationsraum)

                    Essen in Schweigen und kleine Tee-Zeremonie

                    Stille-Meditation (Meditationsraum)

                    Spaziergang in Eigenregie                                                       Extras zubuchbar:            Ayurveda-Gesichtspackung plus 6,- Euro

                                                                                                             Ayurveda Handpackung       plus 4,- Euro

                                                                              Zusatzzeit in der Orient-Lounge je 30,- Min. 5,- Euro

                                                                       Inklusive vegetarischem Snack, Getränken und Shiatsu-Wärme-Massageliege

  

 

“Raus aus dem Gedankenkarussell“  (inkl. Shiatsu-Wärme-Massageliege)

 Angeleitete ausgiebige Achtsame Körperwahrnehmung und kurze Stille-Meditation– Eingekuschelt in Decken am Kaminfeuer eine geführte Meditation genießen, den Körper wahrnehmen und Stress abbauen. Empfehlenswert  auch für Schmerzpatienten.

                                                                                   ca. 80 Min. am Kamin 27 Euro (Bonuskarte gilt)

Die erlernte Körperwahrnehmung integrieren Sie bestenfalls in Ihren Alltag, um Stresssituationen vorzubeugen!

 

 Diese Angebote beinhalten grundsätzlich eine Nachruhe/Besinnungszeit von ca. 30 Min. und beinhalten natürlich Tee, Wasser, Wärmflasche und etwas Süßes für den Gaumen und die Shiatsu-Wärme-Massageliege (15 Min.)

 

  

“Stille - Schokolade für die Seele“  (inkl. Shiatsu-Wärme-Massageliege)

 

Sie suchen einen Ort, wo Sie nur für sich sein können? Nehmen Sie eine gemütliche Zuflucht in den  Räumen der OASE! Einfach mal RUHE, Stille, Schweigen genießen.  Ich biete Ihnen an: Stille und Schweigen…- Es tut so gut! Wärmflasche – Tee –  Kurze „Stille-Meditation“  UND  geführte Energiereise. Eingekuschelt auf der Liege bei angenehmen Klängen einfach  ausruhen und genießen (übrigens auch die echte Schokolade).                                                                                                                                                          Ca. 80 Min.  jetzt nur noch      27 Euro  (Bonuskarte gilt)

 

                                  Persönlicher Coach: „Stress-Management“ auf Anfrage

 

Kennen Sie schon das vielfältige „Wellness-Angebot“ der OASE?

                         „Private Lounge-Insel der Ruhe“, Gesundheits-Bäder, Massagen uvm.

  

Bonuskarte: Punkte sammeln ab 25Euro/Std. und 60 Min. Wellness in der Orient-Lounge GRATIS!

                                     www.Die-Praxis-der-Achtsamkeit.de

 


Telefon 0160 622 12 14 (auch WhatsApp)